Как сберечь ваше зрение при работе за компьютером

Современный мир таков, что практически каждый человек вынужден проводить хотя бы несколько часов за компьютером. Однако многие, переусердствуют, вследствие чего появляется куча проблем со здоровьем. На первом месте стоит ухудшение зрение, поэтому эта статья написана для тех, кто хочет сохранить свои глаза здоровыми и зоркими, не прекращая работы за компьютером.

Упражнения.

Если у вас после определённого времени проведения у монитора началось жжение или сухость – пора делать специальные упражнения. Вы сидите возле окна? Тогда переведите свой взгляд на улицу, отметив для себя самый дальний объект (дом, пролетающая вдали птица, облако). Задержав на этом предмете внимание, через 10-15 секунд опять посмотрите на монитор. И так несколько раз. Через 2 минуты прекратите, и просто закройте глаза. Часто люди сильно трут глаза, из-за чего потом повреждаются сосуды. При возникновении такого желания, не переусердствуйте, лучше мягко массируйте глазные яблоки, ни в коем случае сильно не надавливая. Когда человек смотрит на монитор, он моргает в 4 раза реже, чем обычно, поэтому влага быстро испаряется с поверхности глаза. Поставьте возле себя чашку с водой, и чаще пейте или смачивайте глаза. Подойдет крепкая заварка чёрного чая. И помните – те, кто носит линзы, должен больше уделять внимание своему зрению.

Настройка монитора

Итак, у любого типа монитора есть параметры яркость и контраст. Если вы работаете в темноте, уменьшите эти параметры до минимума. В комнате, где освещение нормальное, яркость и контраст должны составлять 35-45 процентов от максимального значения. Когда в помещении светит яркое солнце, контраст выставьте до максимума, а яркость в районе 50%. Но помните, если вы привыкли работать при высоких значениях этих параметров, снижайте показания постепенно, по несколько процентов в день. Так глаза быстрее приспособятся, и не будет чувство дискомфорта. До сих пор у многих людей на работе или дома стоят ЭЛТ (электронно-лучевые) мониторы. Они имеют важную особенность – частоту обновления экрана. Выставьте этот параметр на максимум. Например, если разрешение вашего монитора 1024х768, то частота должна быть на уровне 85-100 Гц. При покупке также интересуйтесь о технических свойствах монитора. Особенно важна правильно выбранная покупка для детей, так как они имеют свойство всё свободное время проводить за компьютером.

Помните, испортить зрение легко, куда сложнее его восстановить. И не пренебрегайте к помощи аптек и докторов, в последнее время в продаже появилось много специальных капель, которые помогут защитить ваши глаза.